Paketlenmiş gıdaların besin etiketlerini tam olarak anlamak için gram şekerin çay kaşığına nasıl kolayca dönüştürüleceğine dair faydalı bilgiler. Ayrıca, ABD dışından gelen herhangi bir tarif (metrik sistemi kullanarak) muhtemelen şekerinizi de gram cinsinden ölçmenizi isteyecektir!
Diyet değişiklikleri yapmak, karbonhidrat saymak veya gram cinsinden bir tarifiniz var mı? Bu dönüşümleri faydalı bulacağınızdan emin olabilirsiniz!
Git:
Çay Kaşığına Neden Gram Şeker Bilmelisiniz?
Yiyecek veya içecek ürünleri satın aldığınızda, beslenme bilgileri etiketi üründeki ana besinleri, porsiyon boyutunu ve kalorileri belirtecektir. 2,000 kaloriye dayalı diyet.
Tüketiciler, ürünleri karşılaştırmak, sağlıklı beslenme düzenlerine uygun öğünler seçmek ve gıdada kalmak için beslenme bilgilerini kullanabilirler. belirli günlük kalori limitleri dahilinde.
Tabii ki, şekerin eşdeğer gramını ve çay kaşığı şeker miktarını da bilmeniz yeterli olabilir. pişirme tarifi için. ABD dışındaki herkes gram kullandığından, bu dönüşümü bilmek oldukça işe yarar!
Beslenme Etiketleri
İçecek üreticileri gibi birçok gıda üreticisi, hem bir hem de tek porsiyon ve bütün kap. Bu ürün bilgisi, daha iyi yiyecek seçimleri yapmanıza yardımcı olacaktır.
Beslenme gerçekleri etiketleri, önemli besinler olan karbonhidratlar hakkında bilgi sağlar. Hem doğal olarak oluşan hem de yapay şeker olan şekerler, diyet lifi ile birlikte toplam karbonhidrat kategorisine dahil edilir. toplam karbonhidrat kategorisinin bir parçası.
Meyvelerde bulunabilen fruktoz ve süt ve süt ürünlerinde bulunabilen laktoz bunlara örnektir. doğal olarak oluşan şekerler. İlave şekerler ve şuruplar, yiyecek veya içeceğin işlenmesi ve hazırlanması sırasında bir yiyecek veya içeceğe eklenenlerdir.
Bal, esmer şeker, beyaz şeker, mısır şurubu, akçaağaç şurubu, fruktoz, dekstroz ve meyve nektarı gibi şekerler buna örnektir. eklenmiş şeker.
Doğal ve ilave şekerlerin miktarının beslenme bilgi etiketinde gram olarak belirtilmiştir, bazı insanlar için yabancı veya anlaşılması zor olabilir.
Gram, metrik sistemde bir ağırlık birimi iken, bir hacim birimi olan bir çay kaşığı Amerikan sisteminde, metrik sistemdeki bir ağırlık birimidir.
Gramların çay kaşığına nasıl dönüştürüleceğini öğrenmek, ne kadar olduğunu hesaplarken sahip olmak için yararlı bir beceri olabilir. günlük yediğiniz şeker.
Etiketlemede Şeker Denklemleri
Beyaz veya esmer şeker kabının üzerindeki beslenme bilgisi etiketine bakarsanız, bunu görürsünüz. bir çay kaşığı porsiyon boyutudur. Etiketi toplam karbonhidrat bölümüne kaydırdığınızda, "4g" veya "4 gram" şeker kelimelerini göreceksiniz.
Bu önemli bilgi, hesaplamalarınızda gramları çay kaşığına çevirmenin anahtarıdır. Bir çay kaşığı şeker, dört gram şekere eşittir.
Tam olarak, 4.2 gram bir çay kaşığına eşittir. Ancak beslenme verileri bunu yuvarlayarak dört gram olarak listeliyor.
Bu denklemi kullanmak, herhangi bir gıda ürününde ne kadar şeker olduğunu hızlı ve basit bir şekilde belirleyebilirsiniz. Sadece bir porsiyon veya tüm kap için verilen şekerin gramını belirleyin ve bu miktarı gramları dörde bölerek çay kaşığına dönüştürün; bu en kolay yoldur.
Michigan State University Extension'a göre, bu dönüşüm, kaç çay kaşığı şekerin yendiğini veya içildiğini anlamada yardımcı olur. Genel gıda seçimlerine rehberlik etmenin yanı sıra ekstra boş kalorileri en aza indirin diyette veya içecekte.
20 onsluk içeceğin tamamını bitirdiyseniz, 16 ¼ çay kaşığı şeker yerdin. Bir çay kaşığını 16 kez beyaz şekerle doldurduğunuzu ve ardından bir bardağa koyduğunuzu hayal edin. Bu çok şeker.
Yukarıdaki örnekte gösterildiği gibi, içecekler önemli bir kaynak olabilir ilave şekerler; buna diğer şeylerin yanı sıra soda, spor içecekleri, enerji içecekleri, çay ve şekerli kahve içecekleri dahildir.
Şekerli yemek ve içecekleri şeker ilavesiz veya çok az şeker ilaveli yiyecek ve içeceklerle değiştirmeyi düşünün ve besin açısından zengindir; bu kalori tüketiminizi azaltmanıza yardımcı olacaktır.
Ne Kadar Şeker Tüketiyorsunuz?
Gün içinde tükettiğiniz şeker miktarına, özellikle de şeker miktarına her zaman dikkat etmeniz önerilir. işlenmiş gıdalarda bulunan ilave şekerler ve soda gibi içecekler.
Amerikalılar için 2015-2020 Diyet Yönergeleri, kalorileri azaltmayı öneriyor ilave şekerden ve bunun yerine besin maddeleri ve antioksidanlar açısından zengin yiyecek ve içeceklere yönelmek.
Besin değerleri etiketi, gıda ürünleri ve içeceklerdeki karbonhidratlar ve özellikle ilave şekerler gibi besin maddelerini tanımlamak için önemli bir araçtır. Sadece anlamak için gramdan çay kaşığına dönüştürücüyü kullanın. günde ne kadar şeker yiyorsun.
Gram ve çay kaşığı şeker önemsiz ve küçük görünebilir, ancak büyük miktarlarda tüketildiğinde hızlı bir şekilde birikirler. Sağlıklı beslenme hedeflerinizi doğru yolda tutmak için gereken bilgi ve becerileri edinin.
Gram Şekeri Çay Kaşığına Dönüştürme
Bir gram ölçüsünü bir çay kaşığı ölçüsüne dönüştürmek için şekeri dönüşüm oranıyla çarpın. Çünkü bir gram şeker 0.24 çay kaşığına eşittir, bu kolay formülü kullanarak dönüştürebilirsiniz:
çay kaşığı = gram × 0.24
Çay kaşığı içindeki şeker, gramların 0.24 ile çarpılmasıyla hesaplanır.
Örneğin yukarıdaki yöntemi kullanarak 10 gramı çay kaşığına çevirebilirsiniz.
10 g = (10 x 0.24) = 2.4 çay kaşığı
Daha kesin olduğu için kuru bileşenlerin ağırlıkla ölçülmesi genellikle tavsiye edilirken, belirli tarifler hacim ölçümleri isterve çoğumuzun ihtiyaç duyduğumuzda elimizde bir terazi yok.
Farklı şeker türlerinin yoğunlukları farklı olduğundan, dönüştürmek zor olabilir Ağırlık ve hacim ölçümleri arasında.
Tablo 1: Gram a Çay Kaşığı Şeker
Bu kullanışlı pişirme dönüşüm tablosu gram toz şekeri dönüştürür (Beyaz şeker), esmer şeker, şekerlemelerin şekeri (toz şeker)ve çay kaşığı kadar ham şeker.
| Gram (g) | Çay kaşığı (tsp) Granül | Çay kaşığı (tsp) Kahverengi | Çay kaşığı (tsp) Şekerlemeciler | Çay kaşığı (tsp) Çiğ |
|---|---|---|---|---|
| 5 g | 1 ¼ çay kaşığı | 1 ¼ çay kaşığı | 1 ¾ çay kaşığı | ¾ çay kaşığı |
| 10 g | 2 ⅓ çay kaşığı | 2 ⅓ çay kaşığı | 3 ¾ çay kaşığı | 1 ¾ çay kaşığı |
| 15 g | 3 ⅔ çay kaşığı (1 ¼ yemek kaşığı) | 3 ⅔ çay kaşığı (1 ¼ yemek kaşığı) | 5 ¾ çay kaşığı | 2 ¾ çay kaşığı |
| 20 g | 4 ¾ çay kaşığı | 4 ¾ çay kaşığı | 7 ⅔ çay kaşığı | 3 ¾ çay kaşığı |
| 25 g | 6 çay kaşığı (2 yemek kaşığı) | 6 çay kaşığı (2 yemek kaşığı) | 9 ⅔ çay kaşığı | 4 ¾ çay kaşığı |
| 30 g | 7 ¼ çay kaşığı | 7 ¼ çay kaşığı | 11 tatlı kaşığı | 5 ¾ çay kaşığı |
| 35 g | 8 ⅓ çay kaşığı (2 ¾ yemek kaşığı) | 8 ⅓ çay kaşığı (2 ¾ yemek kaşığı) | 13 ½ çay kaşığı (4 ½ yemek kaşığı) | 6 ¾ çay kaşığı (2 ¼ yemek kaşığı) |
| 40 g | 9 ⅔ çay kaşığı | 9 ⅔ çay kaşığı | 15 ⅓ çay kaşığı | 7 ¾ çay kaşığı |
| 45 g | 10 ¾ çay kaşığı | 10 ¾ çay kaşığı | 17 ¼ çay kaşığı | 8 ¾ çay kaşığı |
| 50 g | 12 çay kaşığı (4 yemek kaşığı) | 12 çay kaşığı (4 yemek kaşığı) | 19 ¼ çay kaşığı | 9 ¾ çay kaşığı |
Şekeri Ağırlık mı yoksa Hacim mi Ölçmeliyim?
Birçok uzman, aşağıdaki gibi kuru bileşenlerin şeker ağırlıkla ölçülmeli hacimden ziyade, özellikle pişirme için.
Çünkü farklı şekerler farklı yoğunluklar, hacim ölçümleri büyük olasılıkla yanlış miktarda içerikle sonuçlanacaktır. Ayrıca ister fincan ister yemek kaşığı kullanın, kırılan şeker miktarı ve ölçüm çizgisinin üstünde veya altında kalan miktar gerçek miktarı değiştirecektir.
Bu nedenle çoğu uzman şeker ölçümünü tavsiye eder. bir gıda ölçeği kullanarak yemek pişirirken bir fincan, yemek kaşığı veya başka bir hacim ölçüm aleti yerine.
The şeker ölçü birimleri gram ve çay kaşığıdır. Her bir ölçüm birimi hakkında daha fazlasını keşfetmek için okumaya devam edin.
gram
Bir gram kilogramın binde biridir. Şeker yaklaşık 0.035274 ons ağırlığında veya gram başına 0.00220462 pound. Bir gram şeker için bir ağırlık birimidir.
Metrik sistemde gram veya gram şekerin SI birimidir. Gramları temsil etmek için g kısaltmasını kullanabilirsiniz; Örneğin, 5 gram 5 gram olarak yazılabilir.
Çay kaşığı
Bir çay kaşığı şeker, bir yemek kaşığı şekerin üçte biridir. Çay kaşığı şeker hacminin bir ölçüsüdür.
Şeker, Amerika Birleşik Devletleri'nde çay kaşığı ile ölçülür. Çay kaşığı çay kaşığı olarak kısaltılır ve ayrıca t, ts ve tsn olarak da bilinir. En yaygın olarak çay kaşığı çay kaşığı olarak yazılır küçük harf 't' ile (oysa yemek kaşığı, büyük harf 'T' ile kısaltılmış yemek kaşığıdır).
Daha Ölçüm Dönüşümler
Angela, büyükannesinin mutfağında küçük yaşta yemek pişirmek ve pişirmekle ilgili her şeye karşı bir tutku geliştirmiş bir ev aşçısıdır. Yemek servisi sektöründe uzun yıllar geçirdikten sonra, şimdi Bake It With Love'da ailesinin en sevdiği tarifleri paylaşmaktan ve lezzetli akşam yemeği ve harika tatlı tarifleri yaratmaktan hoşlanıyor!
Geldiğin için teşekkürler! Ne düşündüğü söyle: