Bamyanın lezzetli olması için kızartılması gerekmiyor, bunu deneyin kavrulmuş okra basit baharat ve biraz sarımsak ile ve geriye bakmayacaksınız! Bu kolay sebzeli garnitür lezzetle doludur ve çok daha sağlıklı kızarmış meslektaşından daha!
Kavrulmuş bamya sağlıklı, lezzetli ve her zamanki sebzeli garnitürlerinizi değiştirmenin mükemmel bir yolu!
bamya klasik bir Güney sebzesiBamya gibi yemeklere karıştırılmadığı takdirde, genellikle meze olarak kızartılarak servis edilir. Bu şekilde hazırlanan lezzetli ama en sağlıklısı değil!
Bamyayı ekmek ve kızartmak yerine, bamya parçalarını yumuşayana kadar kavurmak ve biraz gevrek. Bamyanızı düzeltmenin besleyici ve lezzetli bir yolu!
Git:
Bamyayı bu şekilde kızarttığınızda, lifli veya yapışkan olması konusunda endişelenmenize gerek kalmayacak. Parçalar küçük kesilir ve yüksek ateşte kavrulur. mükemmel pişirilmiş, tamamen lezzetli ve asla sümüksü değil!
❤️ Bu Tarifi Neden Seveceksiniz!
Basit ve Lezzetli! narin bamya sadece tecrübeli tuz, karabiber, kırmızı biber ve kıyılmış sarımsak ile!
Sağlıklı Bir Taraf! Kavrulmuş sebzeler her zaman sağlıklı ve besleyici garnitür akşam yemeği yapmak için!
Yapması Hızlı! Bu harika kavrulmuş bamyayı çırpın. sadece 20 dakika başlangıçtan bitime!
🥘 Malzemeler
Kıyılmış sarımsak, bu kavrulmuş bamyayı inanılmaz derecede lezzetli yapan şeydir! şiddetle tavsiye ediyorum taze kullanarak kıyılmış sarımsak en iyi lezzet için kavanozda kıyılmış sarımsak yerine.
- 1 pound taze bamya – Kullanmanızı öneririm taze bamya Dondurulmuş bamya, kavrulduktan sonra daha az hassas bir dokuya sahip olabileceğinden, dondurulmuş yerine.
- 1-2 yemek kaşığı Zeytinyağı – kullanım sızma zeytinyağı (EVOO) veya bamyanızı kızartmak için ayçiçek yağı gibi başka bir sağlıklı yağ.
- 1 çay kaşığı kıyılmış Sarımsak – Bu eşittir yaklaşık 1 ila 2 diş taze sarımsak, boyutuna bağlı olarak. Dilerseniz sarımsakları da ezebilirsiniz.
- Baharat - İyi sezon tamama ½ çay kaşığı tuz, taze çekilmiş karabiber ve kırmızı biber karışımı ile (Notu gör).
*Malzemeler, kesin miktarlar ve ipuçlarıyla birlikte talimatlar için aşağıdaki ücretsiz yazdırılabilir tarif kartını gördüğünüzden emin olun!*
🔪 Adım Adım Talimatlar
Bu yapımı kolay bir garnitür yani özel ekipman gerektirmez. Bamyayı kesmek için bir bıçağa ve kızartmak için bir fırın tepsisine ihtiyacınız olacak!
- Hazırlayın. Başlamak için fırınınızı 425 ° F'ye ısıtın (220°C) ve istenirse, bir fırın tepsisine bir alüminyum folyo veya parşömen kağıdı yerleştirin. Ardından, 1 pound bamyayı durulayarak, kurulayarak hazırlayın ve ardından ¾ ila 1 inçlik dilimler halinde kesmek.
- Sezon bamya. Bamyayı hazırladıktan sonra parçaları fırın tepsisine dizin. Bamyanın üzerine ½ çay kaşığı tuz, taze çekilmiş karabiber ve kırmızı biber ile tatlandırmadan önce 1 ila 2 yemek kaşığı zeytin gezdirin. Daha sonra 1 tatlı kaşığı 1 tatlı kaşığı kıyılmış sarımsak ile bamya serpin ve üzerini kaplayın. Bamya terbiye edildikten sonra, bamyayı bir düz katman fırın tepsisine.
- Bamya kızartın. Fırın önceden ısıtıldıktan sonra fırın tepsisini fırınınızın orta rafına koyun ve 15 ila 18 dakika kızartın. Daha sonra bamyayı fırından çıkarın, karıştırın ve gerekirse 5 dakika daha kızartmak için fırına dönün. Bamya pişince fırından çıkarın ve hemen servis yapın.
Bu lezzetli kavrulmuş bamya hemen hemen her ana yemekle mükemmel bir uyum sağlar! benim harika yanında servis deneyin pastırma sarılı pişmiş tavuk budu ya benim füme hamburger sağlıklı bir patates kızartması alternatifi için! Eğlence!
💭 Angela'nın İpuçları ve Tarif Notları
- En sevdiğiniz karışımlarla mevsim yapın! Cajun Baharatı Bu yemeğe hoş bir tekme katıyor ve bir Etiyopya baharat karışımı olan Berbere, özellikle bamya için uygundur. Bunlardan herhangi birini kırmızı biber yerine kullanıyorsanız, ¼ çay kaşığı baharatla başlayın ve istenirse ½ çay kaşığı kadar artırın.
- Daha az yapışkan bir doku için daha küçük parçalar halinde kesin! Bamyanın içi, herkesin hoşlanmadığı, doğal olarak yapışkan veya yapışkan bir ağız hissine sahiptir. Bu dokuyu azaltmak için bamyayı kavurmadan önce daha küçük parçalara ayırın.
🥡 Saklama ve Yeniden Isıtma
Kavrulmuş bamyayı hava geçirmez bir kapta saklayın. 2 ila 3 güne kadar en iyi tat ve doku için.
Bamyayı daha uzun süre korumak için kolayca dondurabilirsiniz! Artıkları hava geçirmez bir kaba veya dondurucu poşete aktarın ve dondurun. 3 ay kadar. Yemeye hazır olduğunuzda buzdolabında bir gece bekletin.
Kavrulmuş Bamya Yeniden Isıtma
Kavrulmuş bamyayı yeniden ısıtmak için fırınınızı önceden 350°F'ye ısıtın. (175 ° C) ve bamyayı bir fırın tepsisine aktarın. 10-15 dakika ya da bamya pişene kadar kavurun. tamamen ısındı.
🌽 Daha Muhteşem Sebze Tarifleri!
- Közlenmiş Biber ve Soğan
- Kavrulmuş Sarı Kabak
- Anında Kavrulmuş Kırmızı Lahana
- Tereyağlı Bezelye ve Havuç
- Fırında Pastırma Sarılmış Kuşkonmaz
Denediğin bir tarifi seviyor musun? Lütfen ayrıl 5 yıldızlı 🌟derecelendirme aşağıdaki tarif kartında ve/veya sayfanın aşağısındaki yorumlar bölümünde bir inceleme.
benimle iletişimde kal sosyal medya aracılığıyla @ Pinterest, Facebook, Instagramya da Twitter! Tariflerimden birini denediğinizde beni etiketlemeyi unutmayın!
📋 Tarif
kızartılmış bamya
malzemeler
- 1 lb bamya
- 1-2 yemek kasigi zeytinyağı (ekstra bakire)
- ½ çay kaşığı her biri, tuz ve karabiber (tatmak)
- ½ çay kaşığı kırmızı biber
- 1 çay kaşığı sarımsak (kıyılmış)
talimatlar
- Başlamak için fırınınızı 425 ° F'ye ısıtın (220 ° C). Bamyanızı yıkayarak, kağıt havlularla kurulayarak ve ardından ¾ ila 1 inçlik dilimler halinde keserek hazırlayın.1 kilo bamya
- Hazırladığınız bamyayı fırın tepsisine dökün. Bamyayı baharatlamadan önce üzerine zeytinyağı gezdirin ve üzerine kıyılmış sarımsak serpin. Ceket atmak. Ardından fırın tepsisine düzgün bir şekilde yayıldığından emin olun.1-2 yemek kaşığı zeytinyağı, ½ çay kaşığı her biri, tuz ve karabiber, ½ çay kaşığı pul biber, 1 çay kaşığı sarımsak
- Fırın önceden ısıtıldıktan sonra, bamyayı orta rafın ortasında 15-18 dakika kızartın. Bamyayı fırından çıkarın, karıştırın ve 5 dakika daha kızartmak için değiştirin. (gerekirse). Fırından çıkarın ve hemen servis yapın.
İhtiyaç Duyabileceğiniz Ekipmanlar
notlar
- Cajun Baharatı Bu yemeğe hoş bir tekme katıyor ve Berbere, özellikle bamya için de uygun olan bir Etiyopya baharat karışımı. İsterseniz bu tarif kartındaki kırmızı biber yerine sadece ¼ ila ½ çay kaşığı kullanın.
- Daha az yapışkan bir doku için daha küçük parçalar halinde kesin! Bamyanın içi, herkesin hoşlanmadığı, doğal olarak yapışkan veya yapışkan bir ağız hissine sahiptir. Bu dokuyu azaltmak için bamyayı kavurmadan önce daha küçük parçalara ayırın.
- 2-3 güne kadar saklayın buzdolabında hava geçirmez bir kapta.
Beslenme
Angela, büyükannesinin mutfağında küçük yaşta yemek pişirmek ve pişirmekle ilgili her şeye karşı bir tutku geliştirmiş bir ev aşçısıdır. Yemek servisi sektöründe uzun yıllar geçirdikten sonra, şimdi Bake It With Love'da ailesinin en sevdiği tarifleri paylaşmaktan ve lezzetli akşam yemeği ve harika tatlı tarifleri yaratmaktan hoşlanıyor!
Geldiğin için teşekkürler! Ne düşündüğü söyle: