Hava Fritözü Tilapia
Bu hızlı ve lezzetli Air Fritöz Tilapia, sade tilapia filetolarını tam bir zevk olan yumuşak, pul pul porsiyonlara dönüştürür! En iyi yanı, bu lezzetli deniz ürünleri yemeğinin, hafta içi süper uygun bir yemek için sadece 10 dakikada bir araya gelmesidir!
porsiyon: 2 porsiyon
Kalori: 165kcal
Hazırlık 3 dakika
Yemek pişirme 7 dakika
Toplam Süre 10 dakika
Pin Tarifi
Facebook'ta Paylaş
malzemeler
- 8 oz tilapia filetosu (veya 2 4oz porsiyon)
- ½ yemek kasigi zeytinyağı (ekstra bakire)
- 1 yemek kasigi Cajun Baharatı (benimkini kullan veya satın alınan mağaza)
- 1 limon (opsiyonel)
talimatlar
- Tilapiyi durulayın ve kurulayın.8 oz tilapia filetosu
- Fritözünüzü 400 °F'ye önceden ısıtın (205 ° C). Sepet tabanını hafifçe yemeklik yağ ile kaplayın veya bir hava fritözü astarı kullanın.
- Balığın her iki tarafına az miktarda zeytinyağı sürün ve tilapinin her iki tarafına da Cajun baharatını serpin.½ yemek kaşığı zeytinyağı, 1 yemek kaşığı Cajun Baharatı
- Önceden ısıtılmış fritözünüze yerleştirin ve 400°F'de pişirin (205 ° C) 4 dakika sonra çevirin ve 3 dakika daha pişirmeye devam edin.
- Balık bittiğinde, pul pul olacak ve baştan sona tamamen beyaz olacaktır. Dilerseniz balığın üzerine biraz limon sıkın ve hemen servis yapın, afiyet olsun!1 limon
İhtiyaç Duyabileceğiniz Ekipmanlar
notlar
USDA'ya göre tilapia için sıcaklık 145 ° F olmalıdır. (63 ° C).
Beslenme
Kalori: 165kcal (8%) | Karbonhidratlar: 7g (2%) | Protein: 24g (48%) | Şişman, yağ: 6g (9%) | Doymuş yağ: 1g (6%) | Doymamış yağ: 1g | Tekli Doymamış Yağ: 3g | Kolesterol: 57mg (19%) | Sodyum: 62mg (3%) | Potasyum: 497mg (14%) | Lif: 3g (13%) | Şeker: 2g (2%) | A vitamini: 1736IU (35%) | C vitamini: 29mg (35%) | Kalsiyum: 33mg (3%) | Demir: 2mg (11%)
Bu tarifi denedin mi? Aşağıda derecelendirin!Sonuçlarınızı görmek için sabırsızlanıyorum! Anma @filmdenkare veya etiket #bake_it_with_love!