Yeniden Kızartılmış Siyah Fasulye
Herhangi bir Meksika temalı yemek için mükemmel, hindistancevizi yağı kullanarak bunların daha hafif tarafında tadını çıkarın!
porsiyon: 6 porsiyon
Kalori: 153kcal
Hazırlık 5 dakika
Yemek pişirme 15 dakika
Toplam Süre 20 dakika
Pin Tarifi
Facebook'ta Paylaş
malzemeler
- 2 kutular Kara fasulye (15.25 ons kutular süzülmüş veya 1 lb kuru - ıslatılmış)
- 2 yemek kasigi Hindistan cevizi yağı
- ¼ büyük beyaz soğan (kıyılmış)
- 1 çay kaşığı sarımsak (kıyılmış)
- 1 yemek kasigi Kıyılmış silantro (+ istenirse garnitür için daha fazla)
- ½ yemek kasigi taco baharat karışımı
- ½ Fincan Su
- Meksika Peyniri (isteğe bağlı garnitür)
- yeşil soğan (doğranmış, isteğe bağlı garnitür)
talimatlar
- Hindistan cevizi yağını ısıtın orta ateşte büyük bir tavada veya kızartma tavasında.2 çorba kaşığı hindistan cevizi yağı
- Daha sonra, doğranmış soğanı ve sarımsağı ekleyin. Sık sık karıştırarak 3-4 dakika pişirin.¼ büyük beyaz soğan, 1 çay kaşığı sarımsak
- Ekle (süzülmüş ve durulanmış) siyah fasulyeyi pişmiş soğan ve sarımsağa ekleyin, ardından doğranmış kişniş ve taco baharat karışımını ekleyin.2 kutu siyah fasulye, 1 yemek kaşığı doğranmış kişniş, ½ yemek kaşığı taco baharat karışımı
- Malzemeleri birlikte karıştırınardından suyu ilave edip orta hararetli ateşte 10 dakika kısık ateşte pişirmeye devam edin.½ bardak su
- Isıyı azaltın, örtün ve kaynatın 10 dakika daha.
- Yeşil soğan ve queso ile süsleyin (arzu edildiği takdirde). Derhal servis yapın.Meksika Peyniri, yeşil soğan
Video
Beslenme
Kalori: 153kcal (8%) | Karbonhidratlar: 20g (7%) | Protein: 7g (14%) | Şişman, yağ: 5g (8%) | Doymuş yağ: 4g (25%) | Doymamış yağ: 1g | Tekli Doymamış Yağ: 1g | Sodyum: 19mg (1%) | Potasyum: 305mg (9%) | Lif: 7g (29%) | Şeker: 1g (1%) | A vitamini: 29IU (1%) | C vitamini: 1mg (1%) | Kalsiyum: 25mg (3%) | Demir: 2mg (11%)
Bu tarifi denedin mi? Aşağıda derecelendirin!Sonuçlarınızı görmek için sabırsızlanıyorum! Anma @filmdenkare veya etiket #bake_it_with_love!